Los ejercicios Hipopresivos (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son «un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal».

Se utilizan mucho en la rehabilitación post-parto para la recuperación del suelo pélvico y para las diástasis abdominales (separación de rectos del abdomen). También en personas que presentan disfunciones del suelo pélvico, como prolapsos y congestión pélvica

BENEFICIOS:

– Potencia de forma refleja y mejora el tono de los músculos del periné y suelo pélvico.
– Fortalece los músculos abdominales profundos (oblicuos y transverso). Son los músculos que marcan la cintura y estabilizan la columna lumbar, mejorando los dolores de espalda.
– Fortalece los músculos del suelo pélvico, previniendo la aparición de incontinencia urinaria leve, y evitando el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos), o reduciendo que el descenso empeore.
– Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, mejorando la postura global.
– Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
– Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica, mejorando el metabolismo.
– Mejora y reduce las diástasis abdominales (recuperación post-parto).